5 дней спустя мощной лежки на диване перед телевизором, я хочу вам рассказать о том, как качественно отдыхать)))
5 правил хорошего отдыха, после которого вы, скорее всего, отдохнете
✅ Гигиена сна
Мозг – товарищ, работающий ежесекундно и даже во сне он перерабатывает информацию, но хотя бы расслабляется и потребляет меньше контента, чем бодрствуя.
Поэтому спать, спать в темноте и прохладе, спать без будильника, спать без телефона.
✅ Быть здесь
Пробуйте отключиться от планирования, мыслей о будущем, побудьте в том моменте, где вы сейчас читаете эти строчки.
Что вокруг вас? Как пахнет? Вам тепло? Пальчики на ногах в комфорте? Какие звуки вокруг?
Будущего и прошлого не существует, есть только сейчас и сейчас вы можете расслабиться.
✅ Немного творчества и спонтанности
Сядьте на электричку и езжайте в Вареновку. Купите пластилин и вылепите енота. Закажите в кафешке блюдо с самым странным названием. Наденьте праздничное платье и идите в пятерочку за вареньем.
Отсутствие планирования – отличный способ не держать себя в рамках.
✅ Немного одиночества
Общение – трудозатратный процесс. Побыть одному, с сами собой – классный способ восстановить силы.
Сводите себя любимого на свидание или устройте раскайфовку дома.
✅ Ничего не делайте
Просто лечь и ничего не делать. Это жесть как трудно! Тревожность, скорее всего, вас настигнет.
Но, можно хотя бы попытаться. Не разговаривать, не слушать, не смотреть рилсы. Хотя бы пару минут.