В этой статье хочу рассказать вам, как заметить и обезвредить когнитивное искажение, чтобы почтальон не принес вам депрессию под Новый год
ЭТО ЧТО?
Когнитивные искажения - ошибочные искажения восприятия, мышления и интерпретации информации.
ЗАЧЕМ ОНИ ЕСТЬ?
Люди обрабатывают огромное количество информации каждую секунду. Благодаря когнитивным искажениям, человеку легче обработать массив данных, принять решение, когда важна скорость принятия решения.
А ЧТО ПЛОХОГО ТОГДА?
Такие искажения могут привести к нереалистичным выводам, дисфункциональным эмоциям и неэффективным действиям, депрессивным состояниям, тревожности.
КАК? ПРИВЕДИ ПРИМЕР
Девочка Аня покрасилась в блондинку. Когда Аня видит, что кто-то смотрит на нее, она думает, что они думают, что она тупая, потому что все блондинки что? Ага. Из-за этого, она расстраивается и прячет голову в шапку. Возможно, она подавлена и ей плохо. А там, знаете ли, и до депрессивных состояний рукой подать.
Есть такое искажение: «чтение мыслей». Оно работает в обе стороны: с одной стороны, человек считает, что все знают, о чем он думает и чего он хочет (Ох, мечта всех людей в романтических отношениях). С другой, думает, что знает, о чем думают все остальные.
ВОТ Я ЗАМЕТИЛ, ЧТО МЫСЛЮ ИСКАЖЕНИЕМ. И ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ?
1. Осознать. (Я сейчас пыталась прочитать мысли других людей и это ошибка мышления, так бывает) 2. Поспорить и оспорить (Откуда я знаю, что эти люди думают обо мне? Я что, Эдвард Каллен? Ну, допустим, они так думают. И что теперь?) 3. В следующий раз, когда мозг опять поведет ошибочной дорожкой, вспомнить аргументы, об которые разбилась предыдущая ошибка.