Почему про депрессию?
Я – человек с опытом дистимии – хронической депрессии.
Мне важно делиться этим опытом. Поэтому сегодня хочу рассказать про три мыслительных паттерна, по которым можно отследить депрессивную симптоматику.
Мне важно делиться этим опытом. Поэтому сегодня хочу рассказать про три мыслительных паттерна, по которым можно отследить депрессивную симптоматику.
Помним!
Депрессия – болезнь, лечится психиатром при содействии психолога. Это не «слабость характера» или просто «нежелание собраться», а сложный механизм, в котором участвуют биологические, социальные и психологические факторы.
Один из таких факторов – искажённое когнитивное восприятие, которое способствует поддержанию депрессивного состояния.
И здесь на сцену выходит
ключевая концепция когнитивной терапии – когнитивная триада депрессии:
1️⃣ Негативное восприятие себя – человек думает, что он недостаточно хорош, неспособен что-либо изменить в своей жизни, не заслуживает любви или уважения:
"Я ни на что не гожусь", "Я всегда всё порчу".
2️⃣ Негативный взгляд на окружающий мир – человек воспринимает всё вокруг как враждебное, угрожающее или несправедливое:
"Этот мир ко мне несправедлив", "Жизнь бессмысленна", "Всё только ухудшается".
3️⃣ Негативное представление о будущем – взгляд в будущее окрашен пессимизмом и бесперспективностью: "Ничего хорошего не будет", "Меня ждут только проблемы", "С этим мне не справиться".
И здесь на сцену выходит
ключевая концепция когнитивной терапии – когнитивная триада депрессии:
1️⃣ Негативное восприятие себя – человек думает, что он недостаточно хорош, неспособен что-либо изменить в своей жизни, не заслуживает любви или уважения:
"Я ни на что не гожусь", "Я всегда всё порчу".
2️⃣ Негативный взгляд на окружающий мир – человек воспринимает всё вокруг как враждебное, угрожающее или несправедливое:
"Этот мир ко мне несправедлив", "Жизнь бессмысленна", "Всё только ухудшается".
3️⃣ Негативное представление о будущем – взгляд в будущее окрашен пессимизмом и бесперспективностью: "Ничего хорошего не будет", "Меня ждут только проблемы", "С этим мне не справиться".
Как найти у себя?
проверьте, не появляются ли у вас следующие мысли:
💔 Критика и обесценивание себя:
"Я ничего не добился", "У меня никогда ничего не выходит».
💔 Ощущение себя хуже, слабее других: "Все вокруг справляются, а я нет".
💔 В мире нет места ни комфорту, ни радости, ни счастью.
💔 Когда вы думаете о будущем, кажется, что изменений к лучшему не будет.
❗️ Пройдите:
тест на депрессию
такой тест
Если слышите звоночки, бегите за помощью!
💔 Критика и обесценивание себя:
"Я ничего не добился", "У меня никогда ничего не выходит».
💔 Ощущение себя хуже, слабее других: "Все вокруг справляются, а я нет".
💔 В мире нет места ни комфорту, ни радости, ни счастью.
💔 Когда вы думаете о будущем, кажется, что изменений к лучшему не будет.
❗️ Пройдите:
тест на депрессию
такой тест
Если слышите звоночки, бегите за помощью!