Ясные шаги вместо тревоги
Помогаю справиться с тревогой, самокритикой, выгоранием — доказательными методами, без эзотерики. Вы получите понятный план и бережную поддержку.
Узнаёте себя хотя бы в одном пункте?
Постоянная тревога
Беспокойство, которое не отпускает, и навязчивые мысли.
Самокритика и вина
Внутренний критик, перфекционизм, чувство «я недостаточно хорош(а)».
Сложно сказать «нет»
Размытые границы, страх отказать и разочаровать других.
Конфликты в отношениях
Ссоры, недопонимание, ощущение, что вас не слышат.
Прокрастинация
Всё откладывается, нет сил взяться за важное.
Выгорание
Опустошённость, потеря ориентиров и смысла.
Бережно, этично и по науке
Вместе разбираем ситуацию, находим её причины и составляем понятный план изменений — методами с доказанной эффективностью. Конфиденциальность и уважение — основа работы.
Прозрачно, без скрытых платежей
- Знакомство и прояснение запроса
- Разбор ситуации «здесь и сейчас»
- Первые понятные шаги
- Устойчивые изменения, а не разовая помощь
- Эмоциональная устойчивость
- Умение выстраивать границы
Не работаю с зависимостями, самоповреждением, суицидальными состояниями и с людьми младше 18 лет — в этих случаях подскажу, куда обратиться.
Онлайн-тесты
Научные методики, чтобы лучше понять своё состояние до консультации.
Что важно знать
Это научный подход, а не эзотерика?
Да. РЭПТ, схема-терапия, КПТ и терапия, сфокусированная на сострадании, — методы с доказанной эффективностью. Никаких «энергий» и обещаний чуда, только понятные инструменты.
Онлайн так же эффективно, как очно?
Да, видеосессии не уступают очным встречам. Работать можно из любого города, а в Ростове-на-Дону возможен и очный приём.
Сохраняется ли конфиденциальность?
Полностью. Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами.
Сколько нужно сессий?
Иногда достаточно нескольких встреч, иногда нужен курс. Ориентир под ваш запрос наметим на первой консультации.
Полезное о психологии
Разбираю то, с чем чаще всего приходят: тревогу, выгорание, отношения и самооценку. Простым языком и по делу.
Роль удобной: как перестать подстраиваться под других
Ролевое «удобная» Я: как перестать заслуживать любовь удобством.
Читать → ТревогаТревога: способы помочь себе, которые работают
Что реально снижает тревогу: движение, ритуалы, меньше думскроллинга.
Читать → ТревогаПаническая атака: что делать в момент приступа
Симптомы и пошаговый план: что делать, когда паника накрыла.
Читать → ВыгораниеЭмоциональное выгорание: признаки и восстановление
Как отличить выгорание от усталости и как восстановиться.
Читать → СамооценкаВнутренний критик: как перестать себя грызть
Откуда берётся самокритика и как относиться к себе бережнее.
Читать → ОтношенияЭффект Конкорда: как понять, что пора отпустить
Как отпустить то, во что уже столько вложено, но что не работает.
Читать → ГраницыЛичные границы без чувства вины
Как научиться говорить «нет» спокойно и без чувства вины.
Читать →