Вы получите ясный план действий, практические упражнения и профессиональную поддержку — без эзотерики, только научный подход.

Помогаю найти опору и справиться
с трудностями

практикующий психолог

Обо мне

Услуги

Получить консультацию

Меня зовут Яна Радовиль.

Я психолог‑консультант, работаю в доказательных подходах (РЭПТ; схема — терапия; терапия, сфокусированная на сострадании; когнитивная психология), регулярно прохожу супервизии и личную терапию.

Ко мне приходят, когда хочется научиться отстаивать границы, спокойнее реагировать на сложные ситуации, не обесценивая себя.

Посмотреть образование и документы ⟶

Помогу изменить мысли
и уменьшить эмоциональный стресс

Обо мне

Я помогу вам, если вы:

С чем работаю

живёте с постоянной тревогой, напряжением, ожиданием «что-то плохое случится»

застряли в самокритике: «со мной что-то не так», «я недостаточно…»

тяжело переносите стыд, вину, обиду, ревность, зависть, злость

не умеете говорить «нет», уступаете, а потом выгораете и раздражаетесь

хотите классные отношения: меньше конфликтов/обид, больше ясности и уважения

откладываете важное из страха ошибки, оценки, провала

чувствуете выгорание и потерю смысла, сложно «вставать и делать»

не понимаете, чего хотите, и живёте «как надо», а не «как подходит мне»

Важно:

Я не веду запросы про зависимости, самоповреждение и суицидальные мысли — в этих случаях важна медицинская помощь профильных специалистов.

Также не работаю с детьми и подростками до 18 лет.

То, на чем строится работа

Принципы

Конфиденциальность

Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами.

[01]

Уважение и бережность

Можно быть собой: без стыда, давления и «надо собраться».

[02]

Доказательный подход

Без магии и «энергий». Работаем с мыслями, эмоциями и поведением, учимся навыкам.

[03]

Этика и границы

Если ваш запрос вне моей компетенции — честно скажу и подскажу, куда обратиться.

[04]

Совместная работа

Я веду процесс и даю инструменты, вы применяете их между встречами — так результат закрепляется.

[05]

Варианты работы со мной

Услуги

Пакет из 7 встреч (70 минут каждая)

17 000 рублей

Записаться ⟶

Подходит, если хотите устойчивые изменения:

снизить тревожность и самокритику;

выстроить границы и новые реакции;

закрепить навыки и поддерживать результат;

Индивидуальная консультация (70 минут)

Формат:
онлайн по видеосвязи или очно в Ростове-на-Дону

2 500 рублей

Записаться ⟶

Подходит, если нужно:

разобраться в ситуации и эмоциях;

получить план первых шагов;

понять, подходит ли вам мой стиль работы;

Как будет проходить наша работа

Этапы

[01]

На первой встрече: уточняем вашу ситуацию, формулируем цель, выбираем фокус на ближайшие недели. Вы уходите с первыми рекомендациями.

[02]

Дальше: находим повторяющиеся мысли/убеждения, которые усиливают тревогу и боль.

[03]

Учимся новым навыкам: как успокаиваться, спорить с самокритикой, говорить «нет», выдерживать эмоции и действовать по плану.

[04]

Закрепляем: чтобы вы могли справляться самостоятельно, без «зависимости» от встреч.

Психологические тесты онлайн

Тесты

Запишитесь на первую онлайн-сессию

После встречи вы поймёте, подходит ли вам мой подход и хотите ли продолжать.

На первой сессии мы:
✦ разберём вашу ситуацию и что именно сейчас мешает получать удовольствие от жизни;
✦ определим цель и критерии результата;
✦ наметим план и первые упражнения/шаги.

Делюсь полезной информацией